Koude voeten komen in de winter vaak voor en zijn meestal het gevolg van een verminderde doorbloeding. Wanneer de temperatuur daalt, vernauwen de bloedvaten zich om warmte vast te houden voor de vitale organen. Hierdoor stroomt er minder bloed naar de uiteinden van het lichaam, zoals de voeten, met koude en soms zelfs pijnlijke voeten als gevolg.

Gelukkig kun je hier zelf iets aan doen.

Een eenvoudige en effectieve manier om de doorbloeding te stimuleren, is het nemen van wisselbaden. Door je voeten afwisselend in warm en koud water te plaatsen, zet je de bloedvaten aan het werk. Het warme water zorgt ervoor dat de bloedvaten zich verwijden, terwijl het koude water ze weer laat samentrekken. Deze afwisseling werkt als een soort “training” voor je bloedvaten en bevordert de circulatie.

Zo doe je het:

1. Vul twee teiltjes: één met warm water (aangenaam warm, niet heet) en één met koud water.

2. Plaats je voeten 3 tot 5 minuten in het warme water.

3. Verplaats ze vervolgens 1 minuut naar het koude water.

4. Herhaal dit 3 tot 5 keer.

5. Eindig altijd met koud water voor het beste effect.

Droog je voeten daarna goed af en trek warme sokken aan om het resultaat vast te houden.

Extra tips tegen koude voeten

• Draag goed isolerende sokken (bij voorkeur wol of thermo).

• Blijf in beweging om de bloedsomloop actief te houden.

• Vermijd knellende schoenen die de doorbloeding belemmeren.

Zeg vaarwel tegen wintervoeten en hallo tegen warme, comfortabele stappen!